उच्च रक्तचाप के लिए मतभेद

आहार

आपके स्वास्थ्य के प्रति सावधान रवैया न केवल दबाव के स्तर को सामान्य करने की अनुमति देगा, बल्कि संभावित जटिलताओं को भी रोकेगा।

शोध के दौरान, यह साबित हो गया है कि अस्वास्थ्यकर आहार उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। सबसे पहले, यह वसायुक्त खाद्य पदार्थों की प्रचुरता से संबंधित है। ये कुछ प्रकार के मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा), मक्खन और डेयरी उत्पाद हैं जिनमें उच्च प्रतिशत वसा होता है। ऐसा आहार कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होता है, जो जमा होकर रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े बनाता है, जो जहाजों के लुमेन को काफी कम कर देता है।

कोलेस्ट्रॉल जमा से संवहनी दीवारों को साफ करने के लिए, आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड और ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है। ये समुद्री मछली, जैतून और सूरजमुखी के तेल हैं।

उच्च रक्तचाप के लिए एक पूर्ण contraindication नमक का सेवन बढ़ाना है। शरीर में सुस्ती, यह नरम ऊतक शोफ और वाहिकासंकीर्णन को भड़काती है। यह रक्तचाप बढ़ाने का मुख्य कारक है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित मरीजों को आहार में स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, नमकीन मछली शामिल करने से अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है।

शरीर पर नमक के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। ये केले, किशमिश, टमाटर, समुद्री शैवाल और लाल मिर्च हैं।

धमनी उच्च रक्तचाप से पीड़ित रोगी का आहार खनिजों में खराब नहीं होना चाहिए। यह विटामिन सी के लिए विशेष रूप से सच है, जो संवहनी दीवार को मजबूत करता है। इस स्थिति का पालन करने में विफलता इसके कमजोर होने की ओर ले जाती है, इसके बाद रक्तचाप की संख्या में तेज उतार-चढ़ाव होता है। भोजन को पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने के लिए, सब्जियों और फलों को न्यूनतम गर्मी उपचार के अधीन किया जाना चाहिए।

रोगी का मोटापा उच्च रक्तचाप के सबसे सामान्य कारणों में से एक बनता जा रहा है। इसलिए, पोषण संतुलित होना चाहिए और इसका उद्देश्य शरीर के वजन को नियंत्रित करना चाहिए। यदि रोगी का बॉडी मास इंडेक्स सामान्य मूल्य से अधिक हो जाता है, तो डॉक्टर उपवास आहार की सलाह देते हैं।

इसका तात्पर्य निम्नलिखित नियमों से है:

• खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री को कम करना;
• दिन में कम से कम 5 बार आंशिक भोजन;
• अधिक भोजन करना सख्त वर्जित है, भाग छोटा होना चाहिए;
• रात के खाने और नाश्ते के बीच 9 घंटे से ज्यादा का समय नहीं होना चाहिए।

कई रोगी, वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, कठोर आहार पर बैठते हैं और नाटकीय रूप से बड़ी मात्रा में शरीर का वजन कम करते हैं। उच्च रक्तचाप के साथ, इस तरह के वजन घटाने को सख्ती से contraindicated है। आंतरिक अंगों का काम बाधित होता है, जो रक्त वाहिकाओं के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। शारीरिक वजन घटाने की एक अवधारणा है। यह 2 - 4 किलो प्रति माह है।

उच्च रक्त शर्करा का स्तर भी धमनी उच्च रक्तचाप के विकास के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है। यही कारण है कि रोगियों में बड़ी मात्रा में मिठाई का उपयोग contraindicated है। ऐसी स्थितियों में जहां रक्त शर्करा आदर्श की ऊपरी सीमा तक पहुंच जाता है, रोगी को एक विशेष आहार में स्थानांतरित कर दिया जाता है जो मधुमेह के लिए प्रासंगिक है।

पेय के लिए, उच्च रक्तचाप के मामले में, कॉफी और ऊर्जा पेय के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। उनमें निहित कैफीन दबाव में बाद में वृद्धि के साथ वाहिकासंकीर्णन को बढ़ावा देता है। डॉक्टर की सिफारिशों के कार्यान्वयन के साथ आहार के अनुपालन से उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट और अन्य गंभीर जटिलताओं के विकास से बचने में मदद मिलेगी।

शारीरिक गतिविधि

धमनी उच्च रक्तचाप के लिए विरोधाभास एक गतिहीन जीवन शैली और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि दोनों है।

सबसे अधिक बार, संवहनी रोग गतिहीन काम करने वाले लोगों को प्रभावित करता है, क्योंकि इस जीवन शैली के साथ, प्रणालीगत परिसंचरण में ठहराव विकसित होता है। इसलिए दैनिक दिनचर्या में मध्यम व्यायाम को शामिल करना बहुत जरूरी है। ऐसी स्थिति में आदर्श विकल्प फिजियोथेरेपी अभ्यास होगा। लेकिन इसे एक व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक की सख्त देखरेख में किया जाना चाहिए।

उच्च रक्तचाप के लिए निषिद्ध गतिविधियों की सूची में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

1. दौड़ना। इसे असमान इलाके पर चलने से बदल दिया जाता है।
2. पावर स्पोर्ट्स।
3. सिमुलेटर, ट्रेडमिल पर गहन प्रशिक्षण। यह अतालता के साथ और रोग के तेज होने के दौरान विशेष रूप से खतरनाक है।
4. बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि वाले खेल खेल (फुटबॉल, बास्केटबॉल, हॉकी)।

उच्च रक्तचाप के लिए रोजाना सुबह व्यायाम करना बहुत उपयोगी होता है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत करता है और प्रतिरक्षा बढ़ाता है, बल्कि संवहनी प्रणाली के कामकाज में भी सुधार करता है।

रोगी की पूरी परीक्षा के बाद व्यक्तिगत खेल पाठों का परिसर एक विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। यदि व्यायाम के दौरान रक्तचाप बढ़ जाता है, सांस की तकलीफ और सिरदर्द दिखाई देता है, तो भार कम हो जाता है। कक्षाएं उस तीव्रता से संचालित की जाती हैं जिस पर रोगी सहज महसूस करता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: क्या धमनी उच्च रक्तचाप से मालिश करना संभव है? पैथोलॉजी ही इस प्रक्रिया के लिए एक contraindication नहीं है। हालांकि, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के मामले में और इसके कुछ दिनों बाद, साथ ही गंभीर, रोग के 3 चरणों में इसे करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

उच्च रक्तचाप के विकास का एक अन्य कारक लगातार तंत्रिका तनाव से जुड़ी कार्य गतिविधियाँ हो सकती हैं। ये चिकित्सा कर्मचारी, शिक्षक, नेतृत्व के पदों पर बैठे लोग हैं। ऐसी स्थिति में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के नियमित निवारक उपचार को शामक के उपयोग के साथ करने की सिफारिश की जाती है।

इसके अलावा, उच्च रक्तचाप उन लोगों में विकसित होता है जिनका काम बड़ी मात्रा में सूचनाओं के तेजी से प्रसंस्करण से जुड़ा होता है। ये मोबाइल ऑपरेटर, डिस्पैचर हैं। इस तरह के प्रवाह और लगातार तंत्रिका तनाव के साथ, न्यूरोसिस विकसित होता है, जिससे रक्तचाप में आवधिक वृद्धि होती है। यदि आप इस पर उचित ध्यान नहीं देते हैं और उपचार के एक कोर्स से नहीं गुजरते हैं, तो रक्तचाप में एक जीर्ण रूप में एक एपिसोडिक वृद्धि के संक्रमण का खतरा होता है।

साथ ही उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए यह खतरनाक और अनियमित, शिफ्ट वर्क शेड्यूल है। रात में गतिविधि शरीर की रक्त आपूर्ति के पुनर्गठन को भड़काती है। इससे अतालता और उच्च रक्तचाप का विकास हो सकता है।

पुरानी उच्च रक्तचाप के साथ पर्याप्त नींद बहुत महत्वपूर्ण है। नींद की लगातार कमी से शरीर का कमजोर होना, प्रतिरोधक क्षमता में कमी और रक्त वाहिकाओं के काम में व्यवधान होता है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों की नींद दिन में 5 घंटे से कम समय तक चलती है, उनमें उच्च रक्तचाप कई गुना अधिक होता है।

धमनी उच्च रक्तचाप के साथ, जलवायु में तेज बदलाव के साथ यात्रा को contraindicated है। ये मध्य रूस से दक्षिण की ओर गर्म देशों की यात्राएं हैं। साथ ही, समय क्षेत्र में परिवर्तन के साथ लंबी उड़ानों की अनुशंसा नहीं की जाती है।

बुरी आदतें

धमनी उच्च रक्तचाप के लिए बुरी आदतें एक पूर्ण contraindication हैं। जब शराब ली जाती है, तो संवहनी लुमेन संकरा हो जाता है। यह, बदले में, रक्तचाप में वृद्धि की ओर जाता है। मादक पेय पदार्थों के नियमित दुरुपयोग से टोनोमीटर पर कालानुक्रमिक रूप से उच्च संख्या और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट का संभावित विकास होता है।

धूम्रपान भी रोग के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसके आगे के विकास को आगे बढ़ाता है।इसलिए, जब रक्तचाप में वृद्धि के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ने की सिफारिश की जाती है। इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों की सिफारिश की जाती है।

1. दवाइयाँ। वे टैबलेट और पैच के रूप में आते हैं। प्रायः दो प्रकार की औषधियों का प्रयोग किया जाता है- निकोटिन के प्रति घृणा उत्पन्न करना और व्यसन से मुक्ति दिलाना।
2. एक्यूपंक्चर। कुछ बिंदुओं के संपर्क में आने से बुरी आदत का सबसे तेज़ संभव परित्याग होता है।
3. एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना। विशेष ऑटो-प्रशिक्षण निकोटीन की लत से लत को अधिक आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करते हैं।

सिगरेट बंद करने की अवधि के दौरान बढ़ी हुई घबराहट के मामले में, हल्के शामक लेने की सिफारिश की जाती है। वे तनाव को कम करने और अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।

वे तनाव, परिवार में और काम पर घबराहट की स्थिति और लगातार संघर्ष के मामले में शामक और मनोवैज्ञानिक की मदद का भी सहारा लेते हैं। वे एड्रेनालाईन की रिहाई की ओर ले जाते हैं, जो रक्तचाप को बढ़ाता है। इससे उच्च रक्तचाप का विकास हो सकता है या मौजूदा विकृति का विकास हो सकता है।

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि धमनी उच्च रक्तचाप को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है। लेकिन किसी के स्वास्थ्य के प्रति चौकस रवैया, डॉक्टर के नियमित दौरे और उसकी सभी नियुक्तियों को पूरा करने से रोगी के जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होगा।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट की रोकथाम के लिए मानक सिफारिशें इस प्रकार हैं:

• सुबह और शाम में दबाव नियंत्रण (लक्ष्य स्तर 120/80)।
• कार्बोहाइड्रेट, पशु वसा, टेबल नमक के प्रतिबंध के साथ आहार; फाइबर, फलों और सब्जियों से भरपूर - शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए।
• व्यायाम चिकित्सा, नियमित शारीरिक गतिविधि।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति

इन बिंदुओं का अनुपालन मजबूत रोकथाम और जीवन-धमकाने वाली स्थितियों (स्ट्रोक, रोधगलन, परिश्रम एनजाइना) के विकास के जोखिम की अनुपस्थिति की गारंटी देता है।