कारक जो रुक सकते हैं
बेशक, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए ताजी हवा आवश्यक है, लेकिन कुछ बीमारियों के साथ, बाहर जाने के जोखिम की उपयुक्तता के बारे में संदेह पैदा होता है। सही निर्णय लेने के लिए, आपको कई कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है:
- रोग की प्रकृति;
- रोग का कोर्स;
- रोगी की स्थिति;
- मौसम।
आप बीमारी के तेज होने, सूखी खांसी, गले में खराश, कमजोरी, ठंड लगना के साथ नहीं चल सकते।
एक्ससेर्बेशन आमतौर पर 2-3 दिनों तक रहता है, जिसके दौरान खांसी और चलना असंगत होता है। उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं के प्रभाव के आधार पर, यह अवधि भिन्न हो सकती है, और वसूली तेजी से होगी।
डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि अगर एआरवीआई के साथ खांसी का आभास होता है, तो विशेष रूप से बीमारी के पहले दिनों में, जब बुखार, कमजोरी, सिरदर्द, ठंड लगना होता है, तो सड़क पर चलने में शामिल न हों। तीव्र अवधि समाप्त होने तक आपको प्रतीक्षा करनी चाहिए।
सर्दियों में, -10 से बाहरी तापमान पर बाहर चलने की अनुशंसा नहीं की जाती है। हालांकि, अगर बीमारी से पहले कम तापमान आरामदायक था, तो ठीक होने की अवधि के दौरान वे एक बड़ी बाधा नहीं बनेंगे। गर्मियों में, डॉक्टर सलाह देते हैं कि बहुत गर्म मौसम, बहुत अधिक आर्द्रता में टहलने के लिए जल्दी न जाएं।
याद रखें कि साल के किसी भी समय, तेज हवाएं आपकी खांसी को और खराब कर देंगी। खांसी की एलर्जी उत्पत्ति के मामले में इस कारक पर विचार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
किसी भी मौसम में इसके तुरंत बाद टहलना हानिकारक होता है:
- गर्म चाय या अन्य पेय जो आपने पिया है;
- भाप साँस लेना।
लेकिन इन सभी शर्तों के पूरा होने पर भी, वायु स्नान करते समय शारीरिक गतिविधि की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि इन नियमों का उल्लंघन किया जाता है, तो स्थिति केवल खराब हो जाएगी, क्योंकि सक्रिय आंदोलनों के दौरान, मुंह की श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है और श्लेष्म मोटा हो जाता है, जो इसके निर्वहन को रोक देगा।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए
यदि बीमारी का कोई तीव्र रूप नहीं है, तो पार्क में चलना, उदाहरण के लिए, या सार्वजनिक उद्यान में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और खांसी से अधिक तेज़ी से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प एक हरा-भरा क्षेत्र है: जंगल का किनारा, पार्क, वर्ग, बगीचा। यह वांछनीय है कि क्षेत्र राजमार्गों, गैस-प्रदूषित और धुएँ वाले स्थानों से दूर हो।
हो सके तो जंगल के किनारे टहलना बेहतर है। आखिरकार, जंगल की हवा ऑक्सीजन से भरपूर होती है और फाइटोनसाइड्स से संतृप्त होती है, जिसमें रोगाणुरोधी क्रिया होती है, और आर्द्रता का स्तर एकदम सही होता है। इसमें लगभग 200 जैविक रूप से सक्रिय वाष्पशील पदार्थ होते हैं जो मानसिक और शारीरिक गतिविधि, पूरे जीव के स्वस्थ कार्य के लिए आवश्यक होते हैं।
ताजी हवा में रहना शरीर को संक्रमण और विषाक्त पदार्थों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है, और हीमोग्लोबिन सामग्री को सामान्य करने और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में सुधार करने में भी मदद करता है।
खांसते समय समुद्र के पास चलना भी उपयोगी होता है। आप यहां लंबे समय तक और जितनी बार संभव हो समय बिता सकते हैं, क्योंकि समुद्री हवा को प्राकृतिक एंटीसेप्टिक माना जाता है। इसमें इतनी अधिक ऑक्सीजन और ओजोन है कि हानिकारक बैक्टीरिया और एलर्जी के लिए कोई जगह नहीं है।
यदि समुद्र में जाना संभव नहीं है, तो गीले मौसम में बाहर रहने का विकल्प होगा। यह अच्छी साँस लेना के बराबर है। अधिकतम प्रभाव मध्यम आर्द्रता की स्थिति में, धूमिल मौसम में, ठंढ के साथ प्राप्त किया जाता है।
आप कितने समय तक बाहर रहते हैं यह आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। रोग के तेज होने के बाद पहला वायु स्नान 20 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। फिर समयावधि धीरे-धीरे बढ़ती जाती है। हालांकि, अगर आपको चक्कर आ रहा है या सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो घर लौटना सबसे अच्छा है।
आपको क्या ध्यान देना चाहिए
बाहर रहते हुए, एक हिंसक खांसी का दौरा शुरू हो सकता है। आपको उससे डरना नहीं चाहिए, बल्कि इसके बजाय कुछ घूंट पानी पीना बेहतर है। आप स्प्रे के रूप में एक विशेष तैयारी का भी उपयोग कर सकते हैं। आप अपनी उंगलियों को पीठ, छाती पर ब्रोंची और श्वासनली के क्षेत्र में टैप करके हमले को कम कर सकते हैं। यह तकनीक अत्यधिक चिपचिपे थूक को अलग करने और उसके निर्वहन को बढ़ावा देती है। घर लौटने के बाद दौरे भी पड़ सकते हैं। यह इंगित करता है कि बलगम वायुमार्ग की दीवारों से अलग हो रहा है, और इस प्रक्रिया से एक्सपेक्टोरेशन होता है।
जब ब्रोंकाइटिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ खांसी देखी जाती है, तो हम श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली के कामकाज में समस्या के बारे में बात कर रहे हैं। इस मामले में, ताजी हवा में चलना आवश्यक है, और एक स्वस्थ व्यक्ति से भी ज्यादा। शरीर के सामान्य तापमान पर, इस तरह के उपायों से रिकवरी में तेजी आएगी। लेकिन एक महत्वपूर्ण शर्त है: आपको बहुत गर्म कपड़े नहीं पहनने चाहिए ताकि सड़क पर पसीना न आए।
आपको सड़क पर खांसी की उपस्थिति से डरना नहीं चाहिए, भले ही यह घर के अंदर बहुत ही कम दिखाई दे। यह संकेत दे सकता है कि शरीर बलगम के अवशेष से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। इसलिए, जल्दी घर जाने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, बेहतर है कि वायु स्नान करते रहें।
थूक को अलग करने के लिए आप गली से घर लौटकर औषधीय सिरप ले सकते हैं। वह हो सकता है:
सबजी;- कृत्रिम;
- संयुक्त।
सबजी;आमतौर पर, ऐसे फंड कफ को पतला करते हैं, इसके उत्सर्जन की दर को बढ़ाते हैं, और एक एंटीट्यूसिव प्रभाव डालते हैं। यदि सूखी खांसी खत्म हो जाती है, और हमला 10-15 मिनट तक रहता है, तो डॉक्टर के साथ अतिरिक्त परामर्श आवश्यक है। उपचार को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
चलना उपचारात्मक जिम्नास्टिक के साथ अच्छी तरह से पूरक है - आप व्यायाम की मदद से वायुमार्ग को मजबूत कर सकते हैं। तो, बहुत से लोग एक ट्यूब में, एक ट्यूब के माध्यम से एक गिलास तरल में बुदबुदाते हुए उड़ना पसंद करते हैं। गुब्बारों को फुलाना भी उपयोगी है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें - 10 मिनट के बाद आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए, अपने गालों को जोर से फुलाने की भी सिफारिश की जाती है: अपनी नाक से गहरी साँस लें, और फिर, अपने मुँह को ढककर, धीरे-धीरे साँस छोड़ें।
अभ्यास के रूप में, आप हेजहोग के फुफ्फुस, मधुमक्खी की भनभनाहट और भाप इंजन की गूँज जैसी ध्वनियों को भी चित्रित कर सकते हैं।
