व्यायाम सहिष्णुता पर वीएसडी का प्रभाव
लगभग सभी मामलों में वीएसडी के साथ खेलों में जाने की अनुमति है, लेकिन कुछ प्रतिबंधों के साथ। उपस्थित चिकित्सक के परामर्श से और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर लोड का चयन किया जाना चाहिए।
काम करने की क्षमता के संरक्षण के साथ हल्के पाठ्यक्रम के मामले में, शारीरिक गतिविधि की अच्छी सहनशीलता, न्यूनतम दर्द सिंड्रोम मौजूद है, इसे लगभग सभी प्रकार के खेलों में शामिल होने की अनुमति है। "वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया" का निदान किसी भी तरह से गतिविधि को सीमित नहीं करता है।
अनुमत प्रकार के भार:
- दौड़ना;
- फिटनेस;
- योग;
- पिलेट्स;
- साइकिल पर सवारी;
- एक कम मंच का उपयोग करके कदम एरोबिक्स;
- तैराकी;
- स्केटिंग;
- फिटबॉल।
कार्य क्षमता में कुछ कमी और आवधिक वनस्पति संकट के साथ विकृति विज्ञान की औसत गंभीरता खेल गतिविधियों को रद्द नहीं करती है। आपको हृदय गति की निगरानी करनी चाहिए और यदि वे बढ़ती हैं, तो प्रशिक्षण बंद कर दें और आराम करें।
गंभीर श्वसन संकट के साथ गंभीर डिग्री, बार-बार वनस्पति-संवहनी संकट, दबाव की बूंदों का अर्थ है जिम में व्यायाम करने से इनकार करना। ऐसे रोगियों के लिए, डॉक्टर को व्यायाम चिकित्सा का एक जटिल चयन करना चाहिए।
अभ्यास का अनुमानित सेट:
- विभिन्न दिशाओं में हाथों से वृत्तों का वर्णन कर सकेंगे;
- हथेलियों को एक साथ लॉक स्थिति में रखें और पंद्रह सेकंड के लिए एक दूसरे के खिलाफ दबाएं;
- पांच से छह दृष्टिकोणों के लिए सिर अलग-अलग दिशाओं में झुकता है;
- कंधों के साथ परिपत्र आंदोलनों, धड़ को दाएं और बाएं थोड़ा मोड़ना;
- बेल्ट पर हाथ, 4-5 सेकंड के लिए घुटने पर मुड़े हुए पैर को ठीक करें, प्रत्येक अंग के लिए सात दृष्टिकोण करें।
यदि भार से आँखों में कालापन आ गया हो, दिल की धड़कन बढ़ गई हो, सीने में दर्द हो, चक्कर आ रहे हों, गंभीर कमजोरी हो, तो कक्षाओं को तुरंत बंद कर देना चाहिए, पानी और शामक का सेवन करना चाहिए। आपके डॉक्टर के साथ कार्रवाई की आगे की रणनीति पर चर्चा की जानी चाहिए।
वीएसडी वाले रोगी के लिए प्रशिक्षण व्यवस्था की योजना कैसे बनाएं?
कक्षाएं स्ट्रेचिंग, सुचारू गति, श्वास और हृदय गति को नियंत्रित करने से शुरू होती हैं। सबसे पहले, व्यायाम 7-12 मिनट के लिए किया जाता है। प्रशिक्षण में, पैरों को ऊपर उठाने वाले पदों से बचा जाना चाहिए। सभी मांसपेशी समूहों को संलग्न करने के लिए एरोबिक और एनारोबिक गतिविधि को संयोजित करना महत्वपूर्ण है।
थकावट की अनुमति नहीं होनी चाहिए, केवल थोड़ी थकान की भावना संभव है।... आप एक भरे हुए कमरे में अभ्यास नहीं कर सकते हैं, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो प्रशिक्षण को अस्थायी रूप से रोकने की सिफारिश की जाती है।
खेल के लिए सांस लेने की आवश्यकताएं:
- नाक के माध्यम से चिकनी साँस लेना और मुँह से साँस छोड़ना;
- डायाफ्राम के माध्यम से सांस लें;
- सांस लेने की लय को किए जा रहे आंदोलनों के अनुरूप होना चाहिए।
डायस्टोनिया के रोगियों के लिए खेल गतिविधियों में प्रतिबंध: कब और कैसे प्रवेश करें?
वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और खेल पेशेवर रूप से असंगत हैं। किसी भी प्रकार के वीएसडी वाले मरीजों को अति-तीव्र प्रकार के व्यायाम को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि व्यापक लक्षण एथलीट के धीरज और प्रदर्शन को सीमित करते हैं।
आपको पेशेवर टीम खेलों में भाग नहीं लेना चाहिए, विशेष रूप से "किसी भी कीमत पर परिणाम के लिए" खेलना। इससे संकट पैदा हो सकता है।
डायस्टोनिक रोगियों के लिए भारोत्तोलन या पावरलिफ्टिंग निषिद्ध है। मार्शल आर्ट में किसी भी तरह की कुश्ती, मुक्केबाजी, मुकाबलों पर प्रतिबंध है। इन खेलों में बिना किसी राहत के तेज हमले होते हैं, जिससे रक्तचाप में वृद्धि, सांस की तकलीफ और चक्कर आना होता है।
निम्नलिखित प्रकार के भार को contraindicated है:
- बारबेल बेंच प्रेस;
- पैराशूटिंग;
- कलाबाजी।
निष्कर्ष
वीएसडी वाले मरीजों को सलाह दी जाती है कि वे बाहर अधिक समय बिताएं, चलने और दौड़ने से मांसपेशियों को मजबूत करें और पोषण में सुधार करें। तर्कसंगत रूप से काम और आराम की व्यवस्था बनाना, तनाव को खत्म करना आवश्यक है।
वीएसडी के साथ खेल रोग के सक्रिय लक्षणों को कम करने, इसकी गंभीरता को कम करने में मदद करता है।
