कार्डियक अतालता के लिए व्यायाम: जिमनास्टिक और शारीरिक गतिविधि

क्या हृदय संबंधी अतालता के लिए व्यायाम प्रभावी है?

शारीरिक गतिविधि, मानव क्षमताओं, स्वास्थ्य विकृति और अतिरिक्त मापदंडों को ध्यान में रखते हुए, चयापचय में सुधार, रक्त प्रवाह में तेजी लाने और प्रभावित अंगों में कार्यों को बहाल करने के लिए। प्रत्येक बीमारी के लिए योजना और सत्रों की संख्या कार्डियोलॉजिस्ट और व्यायाम चिकित्सा में एक विशेषज्ञ द्वारा विकसित और निगरानी की जाती है।

अतालता के लिए स्वीकार्य गतिविधियाँ:

• चीगोंग आंतरिक ऊर्जा की एकाग्रता के साथ एक प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट है;
• तैराकी;
• चलना;
• योग;
• पिलेट्स सभी मांसपेशी समूहों के विकास के लिए व्यायाम का एक सेट है।

रोगी को खुद के लिए प्रशिक्षण निर्धारित नहीं करने, अपरिचित आंदोलनों का अभ्यास न करने के लिए राजी किया जाता है, क्योंकि इससे जटिलताओं के विकास का खतरा होता है। आलिंद फिब्रिलेशन के साथ कोई भी शारीरिक गतिविधि, क्षिप्रहृदयता के लगातार हमले और मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार गवारा नहीं!

निम्नलिखित खेल निषिद्ध हैं:

• भारोत्तोलन;
• शरीर सौष्ठव (विशेषकर एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग के साथ);
• सांस रोककर रखने वाले व्यायाम;
• एक विस्तारक का उपयोग;
• कूदने की रस्सी;
• गति से चल रहा है;
• मार्शल आर्ट से संपर्क करें;
• गोताखोरी के।

ये खेल हृदय की मांसपेशियों पर बढ़े हुए भार का कारण बनते हैं, जिससे शरीर की प्रतिपूरक क्षमताओं का टूटना और जटिलताओं का विकास होता है।

खींचने के व्यायाम

स्ट्रेचिंग (स्ट्रेचिंग) और कुछ योग आसन शरीर को अधिक लचीला बनाने, मांसपेशियों को आराम देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें (गर्म स्नान के साथ)। तेज गति से परहेज करते हुए व्यायाम सुचारू रूप से किया जाता है।

प्रदर्शन करते समय, रोगी निम्नलिखित नियमों का पालन करते हैं:

• खाने के कम से कम डेढ़ घंटे बाद करें;
• दिल में दर्द के साथ, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, कक्षाएं तुरंत बंद हो जाती हैं और वैलिडोल या नाइट्रोग्लिसरीन लेती हैं;
• नाड़ी को नियंत्रित करें।

कार्डियक अतालता के मामले में सही श्वास को बहाल करने के लिए इस तरह के क्रम में खड़े और बैठे हुए कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन किया जाता है:

• हाथ शरीर के साथ नीचे है, दूसरा सिर को कंधे तक खींचता है, प्रत्येक तरफ दोहराता है;
• पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, एक हाथ कमर पर, दूसरा उठा हुआ, शरीर को हाथ के पीछे की तरफ झुकाएं;
• बारी-बारी से प्रत्येक पैर पर दस स्प्रिंगदार मोड़ बनाएं;
• पैरों को चौड़ा करके बैठें, शरीर को बारी-बारी से प्रत्येक पैर की ओर झुकाएं।

नीचे दिए गए उदाहरण में फिजियोथेरेपी अभ्यास के लिए व्यायाम:

श्वास व्यायाम

अक्सर अनुशंसित व्यायाम कार्डियक अतालता के लिए सही श्वास है। व्यायाम के दौरान, हृदय गति सामान्य हो जाती है और रक्तचाप का स्तर स्थिर हो जाता है।

खड़े होने पर व्यायाम का क्रम:

1. आठ कदम। सांस लेते समय एक कदम उठाएं।
2. छह मुट्ठी। साँस छोड़ते हुए हम नीचे वाले हाथों को निचोड़ते हैं, साँस छोड़ते हुए हम आराम करते हैं।
3. बारह उत्सर्जन। कमर पर हाथ। साँस लेने पर, हम उन्हें नीचे करते हैं, अपनी उंगलियों को जोर से खोलते हुए, साँस छोड़ते पर, हम प्रारंभिक स्थिति लेते हैं।
4. तेरह ढलान। साँस लेते हुए, हम नीचे झुकते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं, साँस छोड़ते हुए हम अपने आप को सीधा करते हैं, हाथों को बेल्ट पर।

व्यायाम के बाद अतालता: क्या करें?

ऐसी ही स्थिति अनियंत्रित गतिविधियों के 19-60% मामलों में होती है। घटना की संभावना उम्र के अनुपात में बढ़ जाती है: पचास वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों में, यह आधे एपिसोड में होता है। तनाव-प्रेरित वेंट्रिकुलर अतालता आईएचडी में एक्सट्रैसिस्टोल (पीवीसी), टैचीकार्डिया (वीटी), फाइब्रिलेशन (वीएफ) के रूप में 36-50% में प्रकट होती है।

व्यायाम के बाद सबसे आम विकार साइनस अतालता (श्वसन) या आलिंद फिब्रिलेशन हैं।

उल्लंघन की घटना की तुलनात्मक आवृत्ति तालिका में प्रस्तुत की गई है:

रोगी चिंतित है:

• चेतना का भ्रम;
• सिर चकराना;
• सांस की तकलीफ;
• सीने में बेचैनी या दर्द।

प्रशिक्षण को तुरंत रोकना आवश्यक है, रोगी की अर्ध-बैठने की स्थिति प्रदान करने और ताजी हवा तक पहुंच प्रदान करने के लिए, उसे कोरवालोल (वालोसेर्डिन, वालोकॉर्डिन) की चालीस बूंदें पीने के लिए दें, पानी से धो लें।

निकट भविष्य में, हमले के बाद, वे जांच और उपचार निर्धारित करने के उद्देश्य से एक डॉक्टर के पास जाने की योजना बनाते हैं।

जटिलताओं की रोकथाम

• एरोबिक व्यायाम सप्ताह में दो घंटे से अधिक नहीं लेता है;
• हर दिन वर्दी भार;
• गहन व्यायाम के बाद आराम करें;
• गतिकी में वृद्धि से पहले, मांसपेशियों को गर्म किया जाता है।

निष्कर्ष

एक हमले की अनुपस्थिति के दौरान ताल गड़बड़ी वाले लगभग सभी रोगियों के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का संकेत दिया जाता है। मुख्य बात यह है कि कार्यात्मक तनाव परीक्षणों के दौरान हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ मिलकर इसे चुनना है। ऊर्जा खपत के आवश्यक स्तर की गणना अधिकतम हृदय गति के आधार पर सूत्र द्वारा की जाती है: व्यक्ति की आयु को दो सौ बीस से घटाया जाना चाहिए। इस मूल्य का 75% एक आवृत्ति है जिसे प्रशिक्षण के दौरान पार नहीं किया जाना चाहिए। शारीरिक शिक्षा के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण रोगी के जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करता है।