हाइपोटेंशन उस व्यक्ति के लिए एक वास्तविक सजा हो सकता है जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए उपयोग किया जाता है। लगातार कमजोरी, लेटने की इच्छा, आसपास जो हो रहा है उसमें रुचि की कमी, थोड़ी सी भी शारीरिक परिश्रम पर थकान, खराब मूड - ये सभी निम्न रक्तचाप के सहवर्ती लक्षण हैं। बहुत से लोगों को इस तरह के निदान के साथ जीने की आदत हो जाती है, और यह उन्हें जीवन का आनंद लेने से नहीं रोकता है। लेकिन ऐसे लोग हैं जो इस स्थिति को सामान्य रूप से बर्दाश्त नहीं कर सकते। आप इसे सुधारने के लिए कई सिफारिशें दे सकते हैं, उनमें से अंतिम स्थान उचित पोषण का नहीं है। हाइपोटेंशन के रोगियों को बस अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता होती है जो रक्तचाप को बढ़ाते हैं।
हाइपोटेंशन पोषण के लिए सामान्य सिफारिशें:
- भोजन भिन्नात्मक और लगातार होना चाहिए। यदि आप एक ही बार में बड़ी मात्रा में भोजन कर लेते हैं, तो आप अधिक संतृप्त (अधिक खा) हो जाएंगे, और दबाव और भी कम हो जाएगा।
अधिक। - ऐसी स्थिति में, आप अपने आप को भूख महसूस करने की अनुमति नहीं दे सकते, वजन घटाने के लिए कोई थकाऊ आहार नहीं (हाइपोटोनिक लोग आमतौर पर पहले से ही काफी पतले लोग होते हैं), भोजन के बीच कोई लंबा ब्रेक नहीं होता है।
- यदि आप समय पर नहीं खा सकते हैं, तो आपको विवेकपूर्ण होने की आवश्यकता है: हमेशा, केवल मामले में, अपने साथ कुछ पौष्टिक और उच्च कैलोरी, अधिमानतः मीठा ले जाएं। यह कारमेल, हलवा, चॉकलेट का एक टुकड़ा, नट्स, सूखे मेवे, केला हो सकता है। भूख के कारण होने वाली कमजोरी के पहले हमले को महसूस करने के बाद, आपको इन उत्पादों में से कुछ खाकर तुरंत इसे बाहर निकालना चाहिए। लंबे समय तक निम्न रक्तचाप का उपवास बेहोशी का कारण बन सकता है।
- पोषण के मामले में हाइपोटेंशन के रोगी उच्च रक्तचाप के रोगियों की तुलना में बहुत अधिक भाग्यशाली होते हैं। निम्न रक्तचाप वाले लोगों को लगभग सब कुछ खाने की अनुमति है, लेकिन निश्चित रूप से, उपाय का पालन करते हुए। भोजन स्वादिष्ट, स्वस्थ, उच्च कैलोरी, विविध और विटामिन से भरपूर होना चाहिए। एक संतुलित आहार, जिसमें उपयोगी सूक्ष्म तत्व, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में शामिल हैं, आकार में रखने और नियमित रूप से स्वस्थ होने में मदद करेंगे।
- आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हाइपोटेंशन का लगातार साथी है। इसलिए लो ब्लड प्रेशर वाले व्यक्ति के मेन्यू में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ (एक प्रकार का अनाज, कलौंजी, अनार, अखरोट, पालक) होने चाहिए।
- हाइपोटेंशन के साथ, अक्सर खराब भूख होती है, इसे गर्म और मसालेदार मसालों के उपयोग के साथ-साथ तैयार पकवान की सुखद उपस्थिति से बढ़ाया जा सकता है। एक सुंदर टेबल सेटिंग अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी। खाने की प्रक्रिया सुखद होनी चाहिए, सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए। भोजन से पहले लंबे समय तक चलने के साथ निम्न रक्तचाप वाले व्यक्ति में भूख बढ़ाना अच्छा होता है: ताजी हवा और मध्यम थकान भूख की स्वस्थ भावना पैदा कर सकती है।
- अन्य बातों के अलावा, एक हाइपोटोनिक व्यक्ति को अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि की निगरानी करनी चाहिए। अत्यधिक उत्तेजना, न्यूरोसिस या तो भूख की पूर्ण हानि, या अपरिवर्तनीय भूख का कारण बन सकते हैं। दोनों रक्तचाप की स्थिति को समान रूप से बुरी तरह प्रभावित करेंगे, जो और भी गिर सकता है।
अधिक।उन खाद्य पदार्थों की सूची जिन्हें हाइपोटेंशन के साथ खाया जा सकता है
हाइपोटेंशन के लिए अनुशंसित मेनू का अध्ययन करने के बाद, स्वादिष्ट भोजन के कई प्रेमी ईर्ष्या करने लगेंगे।
जो चीज कई लोगों के लिए प्रतिबंधित होगी वह लो ब्लड प्रेशर वाला व्यक्ति खा सकता है। यहाँ हाइपोटेंशन के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों की पूरी सूची से बहुत दूर है:
- मसालों, गर्म मसालों से तैयार व्यंजन;
- आप सरसों, अदजिका, सहिजन, गर्म मिर्च, प्याज खा सकते हैं;
- सामान्य नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थ;
- सब्जियां और फल;
- सूखे मेवे;
- दूध के उत्पाद;
- पेस्ट्री और कन्फेक्शनरी;
- चॉकलेट और अन्य सभी प्रकार की मिठाइयाँ;
- सभी प्रकार का मांस;
- ऑफल;
- खिचडी;
- सूप और शोरबा;
- मछली और समुद्री भोजन;
- अंडे;
- सफेद और काली रोटी;
- स्मोक्ड, मसालेदार उत्पाद।
निम्नलिखित पेय का सेवन किया जा सकता है:
- कॉफी और कैफीन युक्त अन्य पेय;
- काली, हरी, हर्बल चाय;
- मीठा खाद;
- गैसों के साथ और बिना खनिज पानी;
- मध्यम खुराक में शराब;
- कार्बोनेटेड नींबू पानी;
- कोको, हॉट चॉकलेट।
यह सब खाया और पिया जा सकता है, लेकिन केवल इस शर्त पर कि जठरांत्र संबंधी मार्ग या अन्य सहवर्ती रोगों में कोई समस्या नहीं है। आप भोजन को विभिन्न तरीकों से पका सकते हैं: तलना, उबालना, उबालना, सेंकना। फिर से, आपको अपनी भलाई द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है, मॉडरेशन में सब कुछ ठीक है, और बिना तामझाम के स्वस्थ आहार को वरीयता देना बेहतर है (उदाहरण के लिए, तला हुआ और सोडा, चिप्स और केक अभी भी सीमित होना चाहिए)।
पित्ताशय की थैली हाइपोटेंशन, आंतों के हाइपोटेंशन जैसे विकृति हैं, जिन्हें पोषण के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, हाइपोटेंशन रोगियों के लिए व्यंजन चुनते समय उम्र की विशेषताएं भी मायने रखती हैं। उदाहरण के लिए - बचपन में या बुजुर्गों में निम्न रक्तचाप।
वृद्धावस्था में हाइपोटेंशन आमतौर पर हृदय की समस्याओं और अन्य चिकित्सीय स्थितियों के साथ होता है। ऐसे व्यक्ति के लिए मेनू बनाते समय, सभी कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। आहार एक साथ उच्च कैलोरी, पौष्टिक होना चाहिए, और रोगग्रस्त अंगों को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए।
कौन से खाद्य पदार्थ रक्तचाप बढ़ाते हैं?
नमक
वह उच्च रक्तचाप खराब है, क्योंकि हाइपोटोनिक मोक्ष होगा। नमक और नमक से भरपूर सभी खाद्य पदार्थ रक्तचाप को प्रभावी ढंग से और तेजी से बढ़ा सकते हैं। निम्न रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति की मेज पर हमेशा ऐसे व्यंजन होने चाहिए:
- एक जार से मसालेदार या मसालेदार खीरे, टमाटर भी उपयुक्त हैं;
- हेरिंग और अन्य नमकीन या स्मोक्ड मछली;
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
- नमकीन पनीर;
- सोडियम के साथ खनिज पानी।
नमक में मौजूद सोडियम शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने में सक्षम होता है। यह, बदले में, रक्त की मात्रा बढ़ाता है, जो उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन में रक्तचाप को समान रूप से बढ़ाता है।
मसाले
भोजन में गर्म और मसालेदार मसालों की उपस्थिति केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, रक्तचाप बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करती है। मसालों के प्रभाव में, बर्तन संकीर्ण हो जाते हैं, और मानव स्थिति में सुधार होता है।
मसाले जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं:
- अदरक;
- इलायची;
- कार्नेशन;
- गर्म और allspice, काला और लाल, साथ ही मिर्च और लाल शिमला मिर्च;
- हल्दी;
- बे पत्ती;
- दालचीनी;
- तुलसी.
पके हुए माल, सॉस और पेय में मसाले मिलाए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अदरक की चाय निम्न रक्तचाप के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक है।
कैफीन
एक हाइपोटोनिक व्यक्ति को जागने और शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को शुरू करने के लिए सुबह में कॉफी का एक मग सबसे अच्छा तरीका है। आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि कैफीन शरीर से उपयोगी कैल्शियम को हटा देता है।
कभी-कभी आप अपने आप को एक मीठे कार्बोनेटेड पेय में शामिल कर सकते हैं, जिसमें अक्सर कैफीन होता है।
कॉफी में कई ग्राम कॉन्यैक मिला सकते हैं। यह पेय पूरी तरह से स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक है।
कैफीन सिर्फ कॉफी में ही नहीं, बल्कि चाय में भी पाया जाता है, यह पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है, खासकर हरे रंग में। चीनी के साथ मजबूत काली चाय, मक्खन और पनीर के साथ सैंडविच - यह वही है जो हाइपोटोनिक व्यक्ति को जल्दी से ताकत हासिल करने में मदद करेगा।
मिठाइयाँ
जैसे ही दबाव कम होता है, रक्त में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए हाइपोटोनिक व्यक्ति को मिठाई जरूर खानी चाहिए। विशेष रूप से कमजोरी के गंभीर हमले के मामले में, बेहोशी की सीमा पर, कुछ मीठा (या नमकीन) खाने की सलाह दी जाती है। मिठाई की पसंद काफी विविध है; मुरब्बा, मार्शमैलो, कारमेल, बिस्किट, केक, केक, जिंजरब्रेड, मिठाई और बन्स और बहुत अधिक प्रभावी ढंग से हाइपोटोनिक रोगियों में रक्तचाप को बढ़ाते हैं।
कम दबाव में चॉकलेट एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है। यह उत्पाद घनास्त्रता के विकास को रोकता है, रक्त वाहिकाओं की कमजोर दीवारों के स्वर को पुनर्स्थापित करता है। चॉकलेट में मुख्य घटक कोको बीन्स है। वे फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम में समृद्ध हैं। कोको एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है।
पकाना
समृद्ध आटा उत्पाद, जो रक्तचाप को भी अच्छी तरह बढ़ाते हैं, उनमें उच्च कैलोरी सामग्री होती है, और वे कार्बोहाइड्रेट का स्रोत होते हैं। कार्बोहाइड्रेट कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम को उत्तेजित करते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं की दीवारें संकीर्ण हो जाती हैं।
स्टार्च
उच्च स्टार्च सामग्री वाले व्यंजन कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं और ऊर्जा की कमी (सूजी, चावल, दलिया, एक प्रकार का अनाज और मकई) को जल्दी से भर सकते हैं। और यह वही है जो हाइपोटेंशन के लिए आवश्यक है। स्टार्च एक "तेज़" कार्बोहाइड्रेट है, जिसकी शरीर में अधिकता तुरंत शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाती है। पतले रूपों को बनाए रखने के लिए, आपको आलू, विशेष रूप से तले हुए, साथ ही साथ पाक उत्पादों में बहुत अधिक स्टार्च नहीं लेना चाहिए।
शराब
हाइपोटेंशन के दौरान रक्तचाप बढ़ाने वाले पेय वे हैं जिनमें अल्कोहल होता है। वे रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं। हाइपोटोनिक रोगियों के लिए मध्यम खुराक (जैसे दवा) में, आप एक गिलास रेड स्वीट या सेमी-स्वीट वाइन पी सकते हैं।
मोटा
वसायुक्त खाद्य पदार्थ भी रक्तचाप बढ़ाते हैं, वे केवल क्रोनिक हाइपोटेंशन (रक्तचाप के लंबे समय तक कम होने) के लिए आवश्यक हैं। जैसा कि आप जानते हैं, वसा हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आपूर्ति करता है। थोड़ा कोलेस्ट्रॉल हाइपोटोनिटी को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यह पदार्थ रक्त की स्थिरता को बदलने में सक्षम है, जिससे यह गाढ़ा हो जाता है। नतीजतन, रक्त प्रवाह मुश्किल हो जाता है, और दबाव बढ़ जाता है।
उच्च वसा सामग्री वाला कोई भी भोजन हाइपोटोनिक मेनू के लिए उपयुक्त है:
- वनस्पति तेल और मक्खन;
- वसायुक्त पनीर, खट्टा क्रीम और उच्च वसा वाले अन्य डेयरी उत्पाद;
- पनीर में नमक और वसा होता है (हाइपोटेंशन के लिए आदर्श संयोजन);
- फैटी मछली;
- मोटा मांस;
- स्मोक्ड मीट;
- सालो।
अलग से, आप मांस और चरबी जैसे उत्पादों पर ध्यान दे सकते हैं, क्योंकि बहुत से लोग रक्तचाप पर उनके प्रभाव में रुचि रखते हैं।
सालो
वसा रक्तचाप बढ़ाता है, यह निश्चित रूप से उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए contraindicated है। हाइपोटेंशन के मामले में, यह उत्पाद अच्छा काम कर सकता है। यदि आपको कमजोरी के हमले को जल्दी से दूर करने की आवश्यकता है, तो बेकन का एक टुकड़ा मदद करेगा। क्यों? इसमें बहुत सारा नमक होता है, और वह एक हाइपोटोनिक व्यक्ति के लिए नंबर एक दोस्त है। वसा का एक अन्य घटक वसा है, जो रक्तचाप को तुरंत नहीं, बल्कि लगातार बढ़ाता है। समय के साथ, कोलेस्ट्रॉल के कण रक्त में जमा हो जाते हैं, जिसकी अधिकता अनिवार्य रूप से दबाव में वृद्धि का कारण बनेगी।
मॉडरेशन में लार्ड एक बहुत ही स्वस्थ उत्पाद है। यह रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ाता है, कार्य क्षमता में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और जीवन शक्ति को बढ़ाता है, क्षतिग्रस्त ऊतकों की तेजी से बहाली को बढ़ावा देता है और हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है। लार्ड शरीर के लिए आवश्यक कई पदार्थों का स्रोत है:
- ट्रेस तत्व (फास्फोरस, पोटेशियम, तांबा, मैग्नीशियम, सोडियम, जस्ता, कैल्शियम);
- एंटीऑक्सिडेंट (सेलेनियम, कैरोटीन और लेसिथिन);
- फैटी एसिड (ओलिक, लिनोलेनिक, स्टीयरिक, आदि);
- विटामिन (समूह ए, बी, सी, पीपी, ई, डी, एफ से)।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर, एथेरोस्क्लेरोसिस और कुछ अन्य विकृति वाले अधिक वजन वाले लोगों को वसा खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
मांस
हाइपोटेंशन के साथ मांस खाने की आवश्यकता के बारे में कोई संदेह नहीं है। इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है (यह नई कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है), आवश्यक अमीनो एसिड और खनिज। लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को आयरन की कमी के साथ मीट का सेवन करना चाहिए, क्योंकि मीट में यह तत्व अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह उत्पाद भूख को बहुत अच्छी तरह से संतुष्ट करता है, जल्दी से कमजोरी के लक्षण से राहत देता है, यह कैलोरी में काफी अधिक है।
एक हाइपोटोनिक व्यक्ति के लिए वसायुक्त मांस सिर्फ एक देवता है। ये हैं, उदाहरण के लिए, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, हंस, बत्तख। पशु वसा की एक बहुतायत कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य स्तर तक बढ़ा देती है, जिससे निम्न रक्तचाप सामान्य हो जाता है।
वनस्पति प्रोटीन की तुलना में पशु प्रोटीन बेहतर अवशोषित होता है।
तुर्की मांस में बहुत अधिक सोडियम होता है, जो हाइपोटेंशन के लिए एक बड़ा प्लस है।
बीफ एनीमिया के लिए अपरिहार्य है।
सूअर का मांस तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
चिकन में बहुत सारा प्रोटीन होता है, जो आसानी से और जल्दी अवशोषित हो जाता है।
बतख में बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं।
खरगोश का मांस आहार है, यह वसा में कम है, लेकिन प्रोटीन में उच्च और विटामिन और खनिजों का एक अच्छा सेट है।
हाइपोटोनिक व्यक्ति कोई भी मांस खा सकता है, लेकिन यदि दबाव बहुत कम हो जाता है, तो वसायुक्त लाल मांस के एक छोटे टुकड़े को वरीयता देना बेहतर होता है।
रक्तचाप बढ़ाने वाले खतरनाक उत्पाद
और हाइपोटोनिक लोगों के भोजन पर अपने स्वयं के प्रतिबंध हैं, उनमें से कुछ हैं, वे इतने सख्त नहीं हैं, लेकिन फिर भी, इसके बारे में जानने लायक है।
लगातार हाइपोटेंशन की उपस्थिति में अवांछित खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी, साथ ही ताजे जामुन (फल पेय) से बने पेय। ये जामुन एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, और निर्जलीकरण हाइपोटोनिक के लिए है
दबाव में और भी अधिक गिरावट की धमकी देता है। - बड़े धारीदार बेरी, तरबूज के लिए भी यही कहा जा सकता है।
- ग्रीन टी का दोहरा प्रभाव होता है: पहले तो यह रक्तचाप बढ़ा सकती है, और थोड़ी देर बाद इसे काफी कम कर सकती है। गर्म चाय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्मी वासोडिलेशन को बढ़ावा देती है।
- कुछ लोग ताजा दूध बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और दस्त के साथ गंभीर पेट खराब हो जाते हैं। द्रव शरीर से निकाल दिया जाता है, दबाव कम हो जाता है।
- बीयर एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक भी है। बीयर पीते समय दबाव कुछ समय के लिए कम हो सकता है।
- खाद्य पदार्थ जो अनावश्यक रूप से आंतों की गतिशीलता को सक्रिय करते हैं, वे ढीले मल, तरल पदार्थ की हानि और दबाव में कमी (अंगूर, आलूबुखारा, आड़ू, गोभी, आंवला, शहद, अनाज) का कारण बनते हैं। उन्हें खाया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में।
दबाव में और भी अधिक गिरावट की धमकी देता है।हाइपोटेंशन स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने का एक बड़ा कारण है। यह रक्तचाप बढ़ाने का एक सुखद तरीका है और इस प्रकार बिना दवा के आपकी भलाई और मनोदशा में सुधार करता है। उच्च रक्तचाप के लिए पोषण चिकित्सा में मुख्य सिद्धांत संयम है। आप सब कुछ खा सकते हैं (यदि कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या नहीं है), लेकिन संयम में। उसी समय, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि हाइपोटोनिक व्यक्ति के लिए निम्नलिखित कारक महत्वपूर्ण हैं: ताकत बहाल करने के लिए लंबे समय तक पूर्ण आराम, साथ ही मध्यम खेल भार और अच्छे मूड।
