दबाव वृद्धि की रोकथाम

प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम

प्राथमिक रोकथाम का तात्पर्य किसी व्यक्ति के जीवन से इंट्रावास्कुलर दबाव को प्रभावित करने वाले कारकों को समाप्त करना है। सरल शब्दों में - जीवन शैली सुधार।

यह विकल्प बिना किसी अपवाद के प्रत्येक व्यक्ति द्वारा उपयोग किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। बचपन से ही बच्चों को अपने स्वास्थ्य का सम्मान करना सिखाया जाना चाहिए। उच्च रक्तचाप के खिलाफ दवाओं का उपयोग इस स्तर पर स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य है, क्योंकि इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के स्वयं पर काम करने और उसकी विनाशकारी आदतों के लिए है।

सबसे बढ़कर, नियमित व्यायाम मदद करेगा। हर कोई जानता है कि शारीरिक गतिविधि का व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर जब कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की बात आती है। उदाहरण के लिए: दौड़ते समय, रक्त वाहिकाओं में अधिक सक्रिय रूप से प्रवाहित होने लगता है, जो बदले में, लोच को प्रशिक्षित करता है (उसी समय, घनास्त्रता को रोका जाता है)। यदि किसी व्यक्ति में कोई हानिकारक बुरी आदत नहीं है, नियमित रूप से खेलों के लिए जाता है, तो प्रशिक्षित जहाजों के लिए कठिनाइयों को दूर करना आसान होता है, और वे "आलसी" व्यक्ति की तुलना में कार्य को बेहतर तरीके से सामना करते हैं।

विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो शरीर के सभी भागों के उपयोग को बढ़ावा देती हैं। यह आपको प्रत्येक पोत को नियंत्रित करने और प्रतिकूल प्रभावों से बचने की अनुमति देगा। यह जिम्नास्टिक रोजाना कम से कम 30 मिनट दिया जाना चाहिए। यदि आप भूल जाते हैं कि आपको शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता है, तो आपको गैजेट पर एक अनुस्मारक (आपके लिए सुविधाजनक समय पर) लगाना चाहिए या अपने परिवार से आपको व्यायाम की याद दिलाने के लिए कहना चाहिए।

पर्याप्त नींद। स्वस्थ नींद मानव स्वास्थ्य का एक अभिन्न अंग है। यह मानव शरीर के अंदर प्रक्रियाओं के सामान्य मार्ग को सुनिश्चित करता है। आमतौर पर, एक व्यक्ति को हृदय, मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों की सामान्य कार्यक्षमता को स्थिर करने के लिए पूरे शरीर को पूरे 8 घंटे आराम करने देना चाहिए। हालांकि, जिन लोगों को पहले से ही उच्च इंट्रावास्कुलर दबाव है, उन्हें इन सीमाओं का विस्तार करने और उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए दिन में लगभग 9-11 घंटे सोने की जरूरत है।

मोटापा। अतिरिक्त वजन कम करना भी उच्च रक्तचाप की रोकथाम है। अतिरिक्त वजन मानव प्रणालियों की कार्यक्षमता को बाधित करता है, शरीर के अंदर पोषक तत्वों का संतुलन, इसे अतिरिक्त नमक, कोलेस्ट्रॉल और अन्य एंजाइमों से रोकता है। कुछ लोग इस श्रेणी में आने के लिए खुद को पर्याप्त मोटा नहीं मानते हैं, लेकिन ऐसे विशेष मानदंड हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए: ऊंचाई और वजन का अनुपात। उदाहरण के लिए, लंबे लोगों को कम वजन वाले लोगों की तुलना में थोड़ा अधिक वजन की अनुमति है।

यह निर्धारित करने के लिए कि आपका वजन सामान्य है या नहीं, आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, वजन की संख्या को ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए, 2 से गुणा किया जाना चाहिए। 20 से 30 तक के संकेतक सामान्य माने जाते हैं।

प्राथमिक रोकथाम में एक अनिवार्य कदम बुरी आदतों की अस्वीकृति है। हर कोई जानता है कि वे शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। तंबाकू के धुएं में एंजाइम होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को जहर देते हैं। जब वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो इन जगहों पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े जमा होने लगते हैं, जिससे इंट्रावास्कुलर लुमेन संकुचित हो जाता है। शराब का विपरीत प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शराब पीने से उच्च रक्तचाप को रोका जा सकेगा। शराब के नियमित उपयोग से, यकृत, अधिवृक्क ग्रंथियां (द्रव प्रतिधारण और गुर्दे के उच्च रक्तचाप को भड़काने वाली), मस्तिष्क (कोशिकाएं धीरे-धीरे मर जाती हैं) पीड़ित होती हैं, और शरीर यह नहीं समझ पाता है कि यदि एक एजेंट संकुचित तरीके से कार्य करता है तो क्या करना चाहिए, और अन्य फैलता है।

खाली पेट सुबह की सिगरेट विशेष रूप से खतरनाक होती है। तो धूम्रपान पूरे दिन से भी ज्यादा शरीर को जहर देता है।

तनावपूर्ण स्थितियों से बचना भी महत्वपूर्ण है। एक शांत स्थिति आपको हृदय प्रणाली पर भार को कम करने की अनुमति देती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह बाधित नहीं होता है। योग, ध्यान करना शुरू करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि ऐसी प्रक्रियाएं तंत्रिका तंत्र को शांत और मजबूत करती हैं, समस्याओं को भूलने में मदद करती हैं या उन पर ध्यान नहीं देती हैं।

आप पूरे परिवार के साथ किसी मनोवैज्ञानिक की मदद भी ले सकते हैं। हर कोई कहेगा: "मैं ठीक हूँ, मुझे डॉक्टर की आवश्यकता क्यों है?" हालांकि, तंत्रिका तंत्र को परेशान करने वाली समस्याओं की नियमित धाराएं हमेशा मस्तिष्क को समस्या का समाधान जल्दी से खोजने की अनुमति नहीं देती हैं, और एक मनोवैज्ञानिक समस्या से जल्द से जल्द छुटकारा पाने का एक तरीका खोजने में मदद करेगा, और इसकी उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा। उच्च रक्तचाप और अन्य विकृति जो तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होती हैं।

दैनिक आहार का अनुपालन प्राथमिक रोकथाम का एक अन्य घटक है। दैनिक दिनचर्या शरीर को आगामी प्रक्रियाओं के लिए पहले से तैयार करने में मदद करती है। बिस्तर पर जाना और समय पर उठना, एक ही समय पर खाना और शरीर को आराम देने के लिए गतिविधि में बदलाव के बारे में मत भूलना। यह धमनी उच्च रक्तचाप की सबसे अच्छी रोकथाम है।

शरीर में विटामिन के इष्टतम स्तर का समर्थन करता है। यह उसे सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करता है, उन्हें रक्त के साथ ले जाया जाता है और संवहनी दीवारों को पोषण देता है। व्यक्ति को विशेष रूप से पतझड़ और वसंत ऋतु के दौरान डॉक्टर द्वारा निर्धारित सहायक विटामिन लेना चाहिए।

उचित पोषण भी उच्च रक्तचाप की एक आवश्यक रोकथाम है। शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों की मात्रा इस पर निर्भर करेगी। मेनू में असंतुलन के कारण कुछ खाद्य पदार्थ अधिक (नमक) दिखाई देते हैं। आपको कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों (मक्खन) का सेवन कम करना चाहिए, और तले हुए, वसायुक्त और सिंथेटिक स्वाद बढ़ाने वाले भोजन (पेय, चिप्स) का सेवन भी कम करना चाहिए।

उच्च रक्तचाप की रोकथाम के लिए कई सिफारिशें:

सुबह में, पहली चीज जो करना है वह 1-2 गिलास गर्म शुद्ध पानी पीना है ताकि चयापचय प्रक्रियाएं शुरू हो सकें जो इंट्रावास्कुलर दबाव को सामान्य करती हैं।
तला हुआ, वसायुक्त, मसालेदार - सामान्य रक्तचाप का मुख्य शत्रु।
आपको मुख्य रूप से पौधे आधारित आहार पर स्विच करना चाहिए। हर दिन एक व्यक्ति को दूध, सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए जिनमें उपयोगी विटामिन होते हैं और धमनी उच्च रक्तचाप को खत्म करने में मदद करते हैं।
उच्च रक्तचाप के लिए मेमो: बेकरी उत्पाद इंट्रावास्कुलर दबाव नहीं बढ़ाते हैं, लेकिन वे सक्रिय वजन बढ़ाने और मोटापे में योगदान करते हैं।

इन सरल दिशानिर्देशों का उपयोग करके आप उच्च रक्तचाप को रोक सकते हैं। लेकिन अगर कभी-कभी दबाव अभी भी चिंताजनक होता है, तो आपको डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए। यह आपको समय पर बीमारी के कारण का पता लगाने और समाप्त करने और दवाओं का उपयोग करके इसे ठीक करने की अनुमति देगा।

माध्यमिक रोकथाम का तात्पर्य उच्च रक्तचाप की पृष्ठभूमि के खिलाफ जटिलताओं की रोकथाम है जो पहले ही प्रकट हो चुकी है। इस मामले में, सेनेटोरियम उपचार और दवाएं मदद कर सकती हैं: एंटीस्पास्मोडिक्स, एसीई अवरोधक, बीटा और अल्फा ब्लॉकर्स, शामक, मूत्रवर्धक और वयस्कों और बच्चों के लिए दबाव को स्थिर करने के लिए निर्धारित अन्य दवाएं।

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं के रूप में निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है:

बालनोथेरेपी।
गैल्वनीकरण।
लेजर पंचर।
एक्यूपंक्चर।
हेलोथेरेपी।
वैद्युतकणसंचलन।

प्रक्रियाओं और दवाओं का यह परिसर उच्च रक्तचाप की पृष्ठभूमि के खिलाफ जटिलताओं के विकास को रोकने में मदद करता है: उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, स्ट्रोक और रोधगलन, जो ज्यादातर मामलों में, रोगी को बिस्तर तक सीमित कर देता है या मृत्यु की ओर ले जाता है।

चिकित्सा पद्धति में, उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए कई दवाओं का उपयोग किया जाता है। हालांकि, उनका संयोजन सबसे प्रभावी माना जाता है। उच्च रक्तचाप के उपचार और रोकथाम में ये दवा विकल्प सबसे आम हैं:

सेडेटिव (मदरवॉर्ट, वेलेरियन, "नोवोपासिट", "कोरवालोल") - तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं, जो इंट्रावास्कुलर दबाव की समस्याओं में सक्रिय रूप से शामिल हैं।
बीटा-ब्लॉकर्स संवहनी-हृदय प्रणाली के रिसेप्टर्स को प्रभावित करके एक व्यक्ति की मदद करते हैं।
मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) - रक्त वाहिकाओं पर दबाव से राहत देता है, यकृत और गुर्दे को उनके कार्य से निपटने में मदद करता है (शरीर से अतिरिक्त नमक और तरल पदार्थ को हटा दें)।
थियाजाइड दवाएं। वे मूत्रवर्धक की सूची में शामिल हैं, लेकिन उनसे इस मायने में भिन्न हैं कि वे शरीर से कैल्शियम के उत्सर्जन को रोकते हैं।
पोटेशियम-बख्शने वाली दवाओं का उपयोग मूत्रवर्धक और टिज़ाइड्स के पूरक के लिए किया जाता है। वे अधिक प्रभावी गुर्दे और यकृत प्रदर्शन में भी योगदान करते हैं, लेकिन उनके बहुत अधिक दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए, वे दुर्लभ मामलों में डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।
अल्फा ब्लॉकर्स तत्काल दवाएं हैं। वे तंत्रिका तंत्र के रिसेप्टर्स पर कार्य करते हैं और संवहनी गुहाओं का विस्तार करते हैं, तुरंत धमनी मापदंडों को कम करते हैं। यह शरीर से मूत्र के उत्सर्जन को सरल करता है यदि रोगी को प्रोस्टेट ग्रंथि की बीमारी की समस्या है।
बीटा ब्लॉकर्स साइनस नोड पर कार्य करके हृदय गति को सामान्य करते हैं। उनमें अल्फा-ब्लॉकर्स के साथ समानताएं हैं, क्योंकि वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर भी कार्य करते हैं, लेकिन अन्य रिसेप्टर्स की मदद से। ये गोलियां रोगी की यौन गतिविधि को कम कर सकती हैं, और इसमें मतभेद हैं: अस्थमा, दिल की विफलता, बिगड़ा हुआ इंट्रावास्कुलर रक्त प्रवाह।
कैल्शियम चैनल अवरोधक। शरीर में कैल्शियम की अधिकता के साथ, मांसपेशियों की गतिविधि बढ़ जाती है, जिससे वाहिकाओं में ऐंठन होती है। इसके स्तर को ठीक करने से रक्तचाप वापस सामान्य हो सकता है।

इन दवाओं का उपयोग जटिलताओं को रोकने के लिए किया जाता है - प्रारंभिक अवस्था में उच्च रक्तचाप का उपचार। इसके आधार पर, आपको स्व-दवा नहीं करनी चाहिए, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि उच्च रक्तचाप कई प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक प्रकार का व्यक्तिगत रूप से इलाज किया जाता है।

लोक उपचार की मदद

पारंपरिक चिकित्सा के आगमन से पहले, लोग प्रकृति के उपहारों का उपयोग करते थे - पौधे जिनका शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है, लेकिन, उनकी प्राकृतिक उत्पत्ति के कारण, इसे नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। लेकिन ये दवाएं स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकती हैं, खासकर अगर किसी व्यक्ति को जड़ी-बूटियों से एलर्जी है। ऐसे लोगों को लोक मूल की दवाओं के उपयोग के लिए एक जिम्मेदार रवैया अपनाना चाहिए, और एलर्जी या अन्य असामान्य प्रतिक्रियाओं की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति पर डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जो लोग दवा ले रहे हैं उन्हें अतिरिक्त पारंपरिक दवाओं के उपयोग के बारे में किसी विशेषज्ञ को जरूर बताना चाहिए।

ये दवाएं बच्चों को बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद दी जानी चाहिए, क्योंकि वे गोलियों की तरह बच्चे के स्वास्थ्य को अप्रत्याशित रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं।

किसी भी हर्बल दवा को लेने से पहले हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। जड़ी-बूटियां हर मामले में शरीर को अलग तरह से प्रभावित कर सकती हैं।

कैलेंडुला का टिंचर सिरदर्द से अच्छी तरह से राहत देता है, नींद को मजबूत करता है और चक्कर आने से राहत देता है। प्रारंभिक और मध्यम उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए उपयुक्त, यदि रोगी को दिल की विफलता नहीं है।
ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर का रस शहद के साथ मिलाकर दिन में तीन बार, खाने से ठीक पहले (1 बड़ा चम्मच एल।) सेवन करना चाहिए।
अनुशंसित: ताजा प्याज, छिलके वाले पके हुए आलू, लहसुन की कुछ कलियाँ (दैनिक ली गई)।
भोजन से आधे घंटे पहले चीनी (या रस) के साथ क्रैनबेरी लें, दिन में तीन बार (20 दिनों के लिए उपयोग करें, फिर ब्रेक लें - 7 दिन)।
ख़ुरमा, क्रैनबेरी, बीट्स और लिंगोनबेरी उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए कॉकटेल के रूप में उपयोगी हैं।
उच्च रक्तचाप के लिए गुलाब या नागफनी चाय की जगह लेना उचित रहेगा।

सबसे असरदार रेसिपी

निम्न व्यंजनों से उच्च रक्तचाप का इलाज और नियंत्रण किया जाता है:

1 लीटर उबलते पानी के साथ मुट्ठी भर लिंगोनबेरी (थर्मस में) डाला जाता है और 60 मिनट के लिए रखा जाता है। इसका सेवन चाय के रूप में किया जाता है, लेकिन चीनी वर्जित है। आप इसे केवल शहद के साथ मीठा कर सकते हैं, जिसे केवल ठंडे पेय में डाला जाता है।
एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल शहद, आधा नींबू (रस) और 10 दिनों तक पिएं।
क्रैनबेरी जूस और शहद (प्रत्येक 4 कप) को मार्श कैडी (घास) के साथ मिलाएं - 100 ग्राम। और 0.5 लीटर। शराब। इसे 14 दिनों के लिए तहखाने में पकने दें, फिर 2 बड़े चम्मच दिन में तीन बार (भोजन से आधा घंटा पहले) उपयोग करें।
0.5 किग्रा. रस के साथ नींबू मिश्रित 3 किग्रा. प्याज और 0.5 एल डालना। 14 दिन ऐसी जगह पर जोर दें जहां सूरज की किरणें न घुसें और 1 बड़ा चम्मच पिएं। 3 पी। घ में
कैलेंडुला का टिंचर 3 आर लिया जाता है। प्रति दिन, 1 बड़ा चम्मच पानी में 30 बूंदों को पतला करें।
एक तिहाई गिलास ताजा निचोड़ा हुआ चोकबेरी का रस 3 आर का प्रयोग करें। प्रति दिन।
भोजन से 60 मिनट पहले 0.5 कप करंट कॉम्पोट (बिना चीनी) पिएं।
एक मांस की चक्की में लहसुन के 4 बड़े सिर और 4 नींबू पीसें, फिर तैयार द्रव्यमान में डेढ़ लीटर शराब या चांदनी डालें, कंबल या कंबल में लपेटें और 24 घंटे के लिए गर्म होने दें। फिर तैयार टिंचर को छान लें और भोजन से 30 मिनट पहले (प्रत्येक में 1 बड़ा चम्मच) पिएं।
दबाव के हमले के लिए, पहले इस तरह के एक उपाय का इस्तेमाल किया गया था: सूती कपड़े से बने मोजे साधारण 5% सिरके में सिक्त थे। इसके अलावा, उन्हें साफ और सूखे पैरों पर रखना, रात भर उनमें सोना आवश्यक था।
अलसी का उपयोग रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है। कुचले हुए बीज 1 टेबल स्पून में खाएं। दिन में तीन बार पानी के साथ। पूरे परिवार में रक्त वाहिकाओं की रोकथाम के लिए उन्हें भोजन में भी जोड़ा जा सकता है।
शंकु (पाइन) का काढ़ा आपको रक्त प्रवाह में सुधार करने, रक्तचाप को बहाल करने की अनुमति देता है। उन्हें गर्म मौसम में एकत्र किया जाना चाहिए। कच्चे माल को गर्म पानी के नीचे धूल और गंदगी से साफ करना, वोदका डालना, आग्रह करना और 20 दिनों के बाद पीना आवश्यक है। तैयार टिंचर लेने के लिए 2 आर लगते हैं। एक चम्मच के लिए एक दिन।
लहसुन का टिंचर। लहसुन का कटा हुआ सिर चांदनी के साथ डाला जाता है और आधे दिन के लिए छोड़ दिया जाता है। एक महीने के लिए 0.5 बड़े चम्मच पिएं। प्रति दिन (मनमाना खुराक)।
कटे हुए गुलाब कूल्हों और क्रैनबेरी के साथ लेमन ग्रेल मिलाएं। तैयार मिश्रण को 1 टेबल स्पून के साथ मिलाएं। शहद। 3 महीने से अधिक नहीं, प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच सेवन करें।

बुजुर्गों के लिए सलाह

उम्र के साथ, वाहिकाओं के अंदर होने वाले परिवर्तनों और उनकी लोच में कमी के कारण संवहनी प्रणाली की दक्षता कम हो जाती है। फिर बुजुर्ग बढ़े हुए इंट्रावास्कुलर दबाव से पीड़ित होने लगते हैं, उन्हें हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा नियमित रूप से निगरानी रखने और दवाएं लेने की आवश्यकता होती है।

इस मामले में सरल चिकित्सीय दृष्टिकोण अधिकतम दक्षता प्रदान नहीं करते हैं, इसलिए बुढ़ापे में निवारक उपायों को जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए।

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को नशीली दवाओं के प्रति असहिष्णुता का सामना करना पड़ता है। यह शरीर में समान परिवर्तनों के कारण होता है। एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए किसी भी दवा के साथ डॉक्टर द्वारा निर्धारित आधी खुराक पर उपचार शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

वृद्धावस्था तक पहुंचने के बाद, उच्च रक्तचाप को पूरी तरह से हराने की बहुत कम संभावना है, हालांकि, एक स्थिर रोगी की स्थिति को बनाए रखना संभव है, डॉक्टर के लिए समय पर पहुंच और निर्धारित दवा के नुस्खे का पालन करने के लिए धन्यवाद, भले ही उच्च रक्तचाप के लक्षण पूरी तरह से गायब हो गए हों। . यह जटिलताओं से बच जाएगा, जो रोगी को एक दर्जन से अधिक वर्षों तक जीने की अनुमति देगा।

जोखिम वाले लोगों के लिए रक्तचाप की नियमित निगरानी और रोकथाम आवश्यक है: 45 वर्ष से अधिक आयु, अधिक वजन, खराब आनुवंशिकता। प्रारंभ में, आपको नियमित रूप से और सही ढंग से दबाव को मापना चाहिए, इसके संकेतक रिकॉर्ड करना चाहिए। यदि मान प्रकट होते हैं जो सामान्य से परे जाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें, और यह भी:

अपेक्षाकृत युवा वृद्ध लोगों को हल्की जॉगिंग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और 60 से अधिक लोगों को सक्रिय रूप से चलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
व्यायाम करो।
मादक पेय, धूम्रपान छोड़ दें।
वजन को सामान्य करें।
सही खाएं (रक्त शर्करा, नमक और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें)।
अच्छे आराम के साथ वैकल्पिक काम।
कम से कम 8 घंटे सोएं।
तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।

जितना हो सके अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी है। "वृद्ध" व्यक्ति की गतिविधि आपको नियमित रूप से संवहनी स्वर बनाए रखने की अनुमति देगी, जिसके परिणामस्वरूप पेंशनभोगी ऊर्जावान महसूस करेगा।

इसलिए, उम्र की परवाह किए बिना हर व्यक्ति के लिए उच्च रक्तचाप की रोकथाम आवश्यक है, क्योंकि प्राथमिक निवारक उपायों का उद्देश्य भलाई में सुधार करना है (चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना)। वे जीवन के सभी आकर्षण को महसूस करते हुए हर व्यक्ति को जोरदार तरीके से जागने और बिस्तर पर जाने में मदद करेंगे।