राइनाइटिस की रोकथाम क्या होनी चाहिए? निवारक उपायों का उद्देश्य प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और संक्रामक एजेंटों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना होना चाहिए। बहती नाक की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण भूमिका संतुलित आहार द्वारा निभाई जाती है, जो शरीर को सख्त बनाती है, साथ ही साथ मौखिक और नाक की स्वच्छता बनाए रखती है।
मौसमी बीमारियों के तेज होने की अवधि के दौरान, डॉक्टर विटामिन और खनिज परिसरों, टैबलेट इम्यूनोस्टिमुलेंट्स और एडाप्टोजेन्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
रोकथाम के उपाय
सर्दी के विकास को कैसे रोकें? सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि राइनाइटिस एक सांस की बीमारी का परिणाम है। विपुल नाक स्राव की संभावना को कम करने के लिए, नासॉफिरिन्क्स की सूजन को रोकने के लिए आवश्यक है। सर्दी की रोकथाम के लिए कई बुनियादी उपाय हैं, जो निम्न से जुड़े हो सकते हैं:
- पोषण;
- दवाई;
- स्वच्छता।
राइनाइटिस को तभी रोका जा सकता है जब मौसमी बीमारियों के बढ़ने की पूरी अवधि के दौरान सभी आवश्यक सावधानियां बरती जाएं।
राइनोरिया की उपस्थिति से बचने के लिए, आपको अपनी प्रतिरक्षा की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है। वास्तव में, श्वसन रोगों का भारी बहुमत संक्रामक एजेंटों के शरीर के प्रतिरोध में कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ ठीक विकसित होता है। लेकिन हाइपोथर्मिया, एनीमिया, हाइपोविटामिनोसिस, पुरानी विकृति का तेज होना आदि उनके विकास को भड़का सकते हैं।
तीव्र राइनाइटिस की रोकथाम
तीव्र राइनाइटिस की उपस्थिति से कैसे बचें? एक नियम के रूप में, संक्रामक राइनाइटिस हाइपोथर्मिया की पृष्ठभूमि और संक्रमित लोगों के संपर्क में होता है। इसके अलावा, कई लोग अनजाने में घर पर रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं।
नाक गुहा की सूजन को रोकने के लिए और, परिणामस्वरूप, rhinorrhea, यह वांछनीय है:
- हाइपोथर्मिया से बचें, क्योंकि वे संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को कम करते हैं;
- मौसमी बीमारियों के प्रकोप की अवधि के दौरान, आसपास के लोगों के साथ संपर्क को कम करने के लिए;
- विटामिन और खनिज परिसरों और उपयोगी ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग करें;
- हीटिंग के मौसम में कमरे में हवा को नम करें;
- जमाव के पहले लक्षण दिखाई देने पर नाक को नमकीन घोल से धोएं।
सर्दी प्रमुख उत्तेजक कारकों में से एक है जो rhinorrhea का कारण बनता है। यह रोगजनक वायरस के कारण होता है जो अनुकूल परिस्थितियों के आने पर सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं। यदि किसी कारण से आप हाइपोथर्मिया से नहीं बच सकते हैं, तो घर लौटने पर तुरंत अपने पैरों को गर्म पानी में भाप दें। शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि भी जीव में इंटरफेरॉन के संश्लेषण को उत्तेजित करती है, जो ईएनटी अंगों के श्लेष्म झिल्ली में वायरस के प्रवेश को रोकता है।
वायु आर्द्रीकरण
कमरे में सामान्य सापेक्ष आर्द्रता बनाए रखना संक्रामक और एलर्जिक राइनाइटिस की सबसे अच्छी रोकथाम है। जैसा कि आप जानते हैं, गर्मी के मौसम में, कमरे में आर्द्रता महत्वपूर्ण स्तर तक गिर जाती है, जिसके परिणामस्वरूप नाक, गले और आंखों की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है। इस संबंध में, स्थानीय प्रतिरक्षा काफी कम हो जाती है, जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है।
विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, कमरे में सापेक्ष आर्द्रता कम से कम 60% होनी चाहिए। कमरे में आवश्यक माइक्रॉक्लाइमेट को बनाए रखते हुए, म्यूकोसिलरी क्लीयरेंस को सामान्य किया जाता है, जो नाक के म्यूकोसा में वायरस और बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकता है। कमरे में हवा को कैसे आर्द्र किया जा सकता है?
कमरे में नमी का इष्टतम स्तर बनाए रखने के लिए विशेष अल्ट्रासोनिक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि वे अनुपस्थित हैं, तो आप कमरे में उबले हुए, या बेहतर, मिनरल वाटर के साथ कंटेनर रख सकते हैं। आप कमरे में नम तौलिये या तकिए को भी लटका सकते हैं।
जरूरी! हवा को नम करते समय, "कच्चे" नल के पानी का उपयोग करना अवांछनीय है, क्योंकि इसमें क्लोरीन होता है, जिससे गले और नाक के श्लेष्म झिल्ली सूख जाते हैं।
हार्डनिंग
शरीर को सख्त करना राइनाइटिस और सर्दी से बचाव का सबसे अच्छा उपाय है। गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, पैरों के तलवों पर हर दिन ठंडा पानी डालने की सलाह दी जाती है, जिसका तापमान कम से कम 26 डिग्री सेल्सियस हो। 1-2 डिग्री सेल्सियस के चरणों में पानी का तापमान धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। सख्त होने के क्या फायदे हैं?
यह ज्ञात है कि पैरों पर रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्र होते हैं जो श्वसन अंगों से जुड़े होते हैं, विशेष रूप से नासॉफिरिन्क्स। यही कारण है कि हाइपोथर्मिया के साथ, ज्यादातर लोग लगभग तुरंत छींकना शुरू कर देते हैं और "स्नॉट" करते हैं। कम तापमान के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, आपको गुस्सा करने की जरूरत है।
डॉक्टरों के अनुसार, सुबह व्यायाम करने के बाद सबसे अच्छा डाउटिंग करना है।
जरूरी! ठंड की थोड़ी सी भी अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति में ही सख्त किया जा सकता है।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, जो लोग नियमित रूप से अपने पैरों को ठंडे पानी से धोते हैं और एक विपरीत स्नान करते हैं, वे एआरवीआई से 3 गुना कम बार बीमार होते हैं। यदि आप नहीं चाहते कि फ्लू पूरी तरह गिर जाए या सर्दी हो, तो गर्मियों में सख्त होना शुरू करें। खुले पानी में तैरने और ताजी हवा में नियमित सैर करने से भी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
नाक सिंचाई चिकित्सा
सिंचाई चिकित्सा का अर्थ है दवाओं के साथ नाक के म्यूकोसा की सिंचाई। श्वसन अंगों में सूजन की अनुपस्थिति में, सामान्य खारा समाधान या आइसोटोनिक दवाएं, जो किसी भी फार्मेसी में बेची जाती हैं, को दवाओं के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी दवाओं में शामिल हैं:
- सालिन;
- मुरैनाज़ल;
- "मैरीमर";
- "एक्वालर"।
धोने से सबसे संभावित खतरनाक एजेंटों - वायरस, फंगल बीजाणु, एलर्जी, आदि के टर्बाइनेट्स और साइनस को साफ करने में मदद मिलती है। इस कारण से, सिंचाई चिकित्सा लगभग किसी भी एटियलजि के राइनाइटिस की रोकथाम के लिए उपयुक्त है। फ्लू और सर्दी के प्रकोप की अवधि के दौरान दिन में कम से कम एक बार स्वच्छता प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है।
व्यावहारिक टिप्पणियों के अनुसार, लगातार नाक से सिंचाई करने से नासॉफिरिन्जियल सूजन की संभावना को 2-3 गुना कम करने में मदद मिलती है।
खारा समाधान बलगम, धूल और संक्रामक एजेंटों के नाक मार्ग को साफ करता है। इसके अलावा, आइसोटोनिक दवाएं श्लेष्म झिल्ली के ऊतक प्रतिक्रियाशीलता में काफी वृद्धि करती हैं। इसलिए, संक्रमण के वाहक के साथ एक छोटे से संपर्क के साथ भी, ऊतकों में रोगजनकों के प्रवेश का जोखिम काफी कम हो जाता है।
छिटकानेवाला साँस लेना
एरोसोल इनहेलेशन न केवल एक बहती नाक को रोकने की अनुमति देता है, बल्कि पहले से ही एक प्रारंभिक राइनोरिया खरीदने की अनुमति देता है। प्रक्रिया के लिए, खारा या इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। साधारण खनिज पानी उतना ही प्रभावी होगा जितना कि यह नाक के म्यूकोसा में सामान्य पीएच स्तर को बहाल करने में मदद करेगा। नासॉफिरिन्क्स का क्षारीकरण श्वसन पथ में रोगजनक रोगाणुओं और कवक के विकास के लिए प्रतिकूल परिस्थितियों के निर्माण में योगदान देता है, जिससे राइनाइटिस की संभावना कम हो जाती है।
सर्दी के विकास को रोकने वाली सबसे प्रभावी दवाओं में शामिल हैं:
- बोरजोमी;
- इंटरफेरॉन;
- रोटोकन;
- मिरामिस्टिन।
नेबुलाइज़र कक्ष में दवाओं को डालने से पहले, उन्हें दवा के निर्देशों में बताई गई खुराक पर खारा से पतला होना चाहिए।
म्यूकोसिलरी क्लीयरेंस के काम पर एंटीसेप्टिक और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग सॉल्यूशंस का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, व्यवस्थित साँस लेना श्लेष्म झिल्ली से जलन और सूखने को रोकता है, जिससे केवल श्वसन पथ में संक्रमण विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
मल्टीविटामिन
मल्टीविटामिन खाद्य पूरक हैं जिनमें आवश्यक अमीनो एसिड, ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं। विटामिन और खनिज परिसरों का आवधिक सेवन आपको शरीर में पोषक तत्वों की कमी को फिर से भरने की अनुमति देता है। जैसा कि आप जानते हैं, हाइपोविटामिनोसिस प्रतिरक्षा में कमी के प्रमुख कारणों में से एक है और इसके परिणामस्वरूप, सर्दी का विकास होता है।
वयस्कों में बहती नाक को रोकने के लिए, शरद ऋतु-वसंत अवधि में आहार की खुराक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें लोहा, जस्ता, कैल्शियम, एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी), टोकोफेरोल (विटामिन ई), फोलिक एसिड (विटामिन बी 9), साइनोकोबोलामिन शामिल हैं। (विटामिन बी 12) और रेटिनॉल (विटामिन ए)। ये जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ ऊतकों और गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा में चयापचय प्रक्रियाओं की दर को प्रभावित करते हैं।
सर्दी के विकास को रोकने के लिए, मौसमी श्वसन रोगों की प्रत्याशा में, इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:
- शिकायत;
- "वर्णमाला";
- अल्फाडोल;
- "विगंतोल";
- आयरन प्लस।
विटामिन का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि दवाओं की अधिक मात्रा हाइपरविटामिनोसिस के विकास से भरा होता है। दवाओं के अलावा, आहार में कुछ समायोजन करने की सिफारिश की जाती है। जो लोग अक्सर सांस की समस्याओं से पीड़ित होते हैं, उन्हें अपने मेनू में ताजी सब्जियां और फल शामिल करने की आवश्यकता होती है, जो आवश्यक अमीनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं।
Adaptogens
सर्दियों में, जब हाइपोविटामिनोसिस, तनाव और हाइपोथर्मिया से शरीर कमजोर हो जाता है, तो आपको हर्बल एडाप्टोजेन्स लेने की आवश्यकता होती है। इस समूह की दवाओं में एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, टॉनिक और टॉनिक प्रभाव होता है। जिगर पर गंभीर तनाव को रोकने के लिए, हर्बल दवाओं के पक्ष में अपनी पसंद बनाने की सलाह दी जाती है।
हर्बल उपचार में उपयोगी पदार्थ होते हैं जो शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर को प्रभावित करते हैं और तदनुसार, ऊतक प्रतिक्रियाशीलता। कुछ बेहतरीन और सबसे सुरक्षित एडाप्टोजेन्स में शामिल हैं:
- "रोडियोला रसिया";
- "चीनी लेमनग्रास";
- एलुथेरोकोकस;
- इचिनेशिया;
- ल्यूज़िया।
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना और मिर्गी के साथ हर्बल एडाप्टोजेन्स लेना अवांछनीय है।
हर्बल उपचार का उपयोग करने से पहले, आपको उनके उपयोग की कुछ विशेषताओं से खुद को परिचित करना होगा। अन्यथा, इम्यूनोथेरेपी की प्रभावशीलता शून्य होगी और तदनुसार, राइनाइटिस का जोखिम निश्चित रूप से कम नहीं होगा। सबसे पहले, दवा के काम करने के लिए, इसे 10-14 दिनों के पाठ्यक्रम में लिया जाना चाहिए। दूसरे, आपको भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले और केवल दिन के पहले भाग में एडाप्टोजेन्स का उपयोग करने की आवश्यकता है। और तीसरा, कार्रवाई के सिद्धांत की समानता के बावजूद, कुछ दवाओं का उद्देश्य प्रतिरक्षा बढ़ाना है, जबकि अन्य का उद्देश्य चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करना है। इसलिए, उनका उपयोग करने से पहले, आपको अभी भी किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
एलर्जिक राइनाइटिस और बैरियर ड्रग्स
हमें एलर्जिक राइनाइटिस की रोकथाम का भी उल्लेख करना चाहिए। दुर्भाग्य से, एलर्जी के संपर्क को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है। यह घास के बुखार वाले मरीजों के लिए विशेष रूप से सच है। पवन-परागित पौधों के फूल आने की अवधि के दौरान धुंध ड्रेसिंग पहनने से हमेशा वांछित परिणाम नहीं मिलते हैं। तो फिर, बहती नाक को कैसे रोका जा सकता है?
सौभाग्य से, आधुनिक फार्मास्यूटिकल्स कई बाधा नाक एजेंटों की पेशकश करते हैं जो नाक के श्लेष्म में एलर्जी के प्रवेश को रोकने में मदद करते हैं। वे बूंदों और स्प्रे के रूप में उपलब्ध हैं, जो एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाते हैं, जो परेशान करने वाले एजेंटों के लिए अभेद्य, नाक के मार्ग की आंतरिक सतह पर होती है।
एलर्जिक राइनाइटिस के विकास से बचने के लिए, आप नाज़ावल और प्रीवलिन जैसी दवाइयों का उपयोग कर सकते हैं। उनमें ऐसे घटक होते हैं जो नासॉफरीनक्स में प्रवेश करने वाले एलर्जी को पकड़ते हैं और नष्ट करते हैं। उनका नियमित उपयोग एलर्जी वाले लोगों को राइनाइटिस और संबंधित रोग संबंधी लक्षणों की शुरुआत को रोकने में मदद करता है।
