Buteyko विधि श्वसन अंगों के काम को सामान्य करने की अनुमति देती है, विशेष रूप से नासॉफिरिन्क्स। वह वास्तव में क्या है? बुटेको विधि अभ्यास का एक सेट है जिसे पिछली शताब्दी के 60 के दशक में केपी बुटेको द्वारा विकसित किया गया था। सोवियत वैज्ञानिक ने तथाकथित "गहरी साँस लेने की बीमारी" से पीड़ित रोगियों के लिए एक विशेष कार्यक्रम तैयार किया। उनकी राय में, मुंह से लगातार सांस लेने के कारण फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन, रोगी के जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। शरीर में ऑक्सीजन की अधिकता से चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है, जो सामान्य प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और परिणामस्वरूप, श्वसन पथ की लगातार सूजन की ओर जाता है।
साँस लेने के व्यायाम की नियुक्ति
सांस लेने के व्यायाम एडेनोइड्स के लिए कैसे उपयोगी हैं? एडेनोइड वनस्पतियों की वृद्धि के साथ, रोगियों को केवल मुंह से सांस लेने की लगातार आदत विकसित होती है। गलत तरीके से सांस लेने से वायुमार्ग, विशेष रूप से गले, ग्रसनी और टॉन्सिल में सूजन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा क्यों होता है?
नाक में ग्रसनी टॉन्सिल है, जो एक प्रतिरक्षा अंग है। यह सांस लेने के दौरान हवा को फिल्टर करता है और इस तरह श्लेष्म झिल्ली में विदेशी एजेंटों (एलर्जी, वायरस, बैक्टीरिया) के प्रवेश को रोकता है। अंग के लिम्फोइड ऊतकों में, प्रतिरक्षा कोशिकाओं को संश्लेषित किया जाता है, जो श्वसन के दौरान ईएनटी अंगों में प्रवेश करने वाले अधिकांश रोगजनकों को नष्ट कर देते हैं।
यदि रोगी लगातार केवल मुंह से सांस लेता है, तो यह ग्रंथियों पर अत्यधिक संक्रामक भार पैदा करता है, जो ग्रसनी टॉन्सिल की तरह एक सुरक्षात्मक कार्य करता है। प्रतिरक्षा में कमी के साथ, टॉन्सिल (टॉन्सिल) रोगजनकों की आमद का सामना नहीं कर सकते हैं, जिससे संक्रामक रोगों का विकास होता है।
साँस लेने के व्यायाम एडेनोइड वनस्पतियों के आकार को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन केवल सामान्य नाक से सांस लेने की बहाली में योगदान करते हैं।
साँस लेने के व्यायाम का नियमित प्रदर्शन नाक के माध्यम से "गैर-जवाबदेह" स्वचालित श्वास को फिर से शुरू करने में योगदान देता है। इस प्रकार, टॉन्सिल पर संक्रामक भार को कम करना और तदनुसार, ईएनटी रोगों के विकास को रोकना संभव है।
उपचारात्मक प्रभाव
व्यायाम परिसरों, जिन्हें के। बुटेको और ए। एन। स्ट्रेलनिकोवा द्वारा विकसित किया गया था, का एडेनोइड वाले रोगियों के शरीर पर एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव है। विशेष तकनीकें न केवल नाक से सांस लेने को सामान्य करती हैं, बल्कि शरीर की प्रतिक्रियाशीलता को भी बढ़ाती हैं, अर्थात। रोगजनकों के लिए इसके प्रतिरोध में वृद्धि। प्रदान किए गए चिकित्सीय प्रभावों में शामिल हैं:
- चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण;
- नासॉफिरिन्जियल म्यूकोसा का बढ़ा हुआ स्वर;
- मनोदैहिक विकारों का उन्मूलन;
- पुरानी राइनाइटिस का उन्मूलन;
- सामान्य और स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करना।
एडिनोटॉमी से गुजरने वाले सभी रोगियों के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है। यदि कोई बच्चा या वयस्क आदतन केवल मुंह से सांस लेना जारी रखता है, तो इससे नासॉफिरिन्क्स में सूजन विकसित होने का खतरा बढ़ जाएगा। क्यों?
अनियमित नाक से सांस लेने से म्यूकोसिलरी क्लीयरेंस में व्यवधान होता है और इसके परिणामस्वरूप, नाक गुहा में बलगम का ठहराव होता है। चिपचिपा स्राव में शर्करा होती है, जो खमीर जैसी कवक और रोगाणुओं के प्रजनन के लिए प्रजनन स्थल हैं। रोगजनकों की संख्या में वृद्धि से नाक के म्यूकोसा और परानासल शंख में सूजन के फॉसी का निर्माण होता है।
नाक में बलगम के जमा होने और स्थानीय प्रतिरक्षा में कमी का मुख्य कारण अनुचित श्वास है, जो स्फेनोइडाइटिस, साइनसिसिस, एथमॉइडाइटिस आदि के विकास को भड़का सकता है।
स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक
ए। स्ट्रेलनिकोवा गायकों और अभिनेताओं में आवाज और सामान्य श्वास को बहाल करने के लिए प्रसिद्ध तकनीक के लेखक हैं। इस तथ्य के बावजूद कि आधिकारिक दवा जिमनास्टिक को एडेनोइड्स के इलाज के एक प्रभावी तरीके के रूप में नहीं पहचानती है, अक्सर नाक से सांस लेने की बीमारी से पीड़ित रोगियों के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।
बुटेको पद्धति की तरह, एडेनोइड्स के लिए स्ट्रेलनिकोवा के जिम्नास्टिक का उपयोग केवल फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन को खत्म करने के उद्देश्य से किया जाता है।
कोई भी व्यायाम अतिवृद्धि लिम्फोइड ऊतकों के आकार को कम करने में मदद नहीं करता है, और इससे भी अधिक उनके पुनर्जीवन में योगदान देता है। अभ्यास का एक सेट करने से आप क्या परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं?
- श्वासनली और ब्रांकाई के जल निकासी समारोह की बहाली;
- ईएनटी रोगों की पुनरावृत्ति की संख्या को कम करना;
- नासॉफिरिन्क्स में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार;
- श्वसन प्रणाली की चिकनी मांसपेशियों के स्वर में वृद्धि;
- परानासल साइनस में भीड़ का उन्मूलन;
- छाती की विकृति का मामूली सुधार।
नाक से सांस लेने को बहाल करने के लिए, कम से कम 3-4 महीने तक रोजाना व्यायाम करना चाहिए।
सामान्य सिफारिशें
बच्चों के लिए जिम्नास्टिक एक सजा से ज्यादा कुछ नहीं है। इसलिए, कई माता-पिता बच्चे को कम से कम 5-7 मिनट के लिए व्यायाम का एक छोटा सेट करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। छोटे रोगी को अभी भी सही ढंग से सांस लेने के लिए सिखाने के लिए, कक्षाओं को एक चंचल तरीके से किया जाना चाहिए। इसलिए, प्रत्येक चिकित्सा सत्र के लिए पहले से तैयारी करने की सलाह दी जाती है।
यह समझा जाना चाहिए कि उपचार की प्रभावशीलता न केवल तकनीक की पसंद पर निर्भर करती है, बल्कि व्यायाम तकनीक की शुद्धता पर भी निर्भर करती है। इसीलिए कुछ नियमों को ध्यान में रखते हुए साँस लेने के व्यायाम करने चाहिए:
- यदि बच्चा 2-3 वर्ष से अधिक का नहीं है, तो सरल व्यायाम करें जो वह संभवतः कर सकेगा;
- जिमनास्टिक की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए (बच्चे जल्दी से कक्षाओं में रुचि खो देते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि व्यायाम उसे पीड़ा से नहीं जोड़ता है);
- एक बार की कक्षाएं आवश्यक चिकित्सीय परिणाम नहीं देंगी, इसलिए दिन में कम से कम 2-3 बार जिमनास्टिक करें।
औपचारिक और, तदनुसार, चिकित्सा परिसरों का अनुचित प्रदर्शन श्वास अभ्यास की अप्रभावीता के मुख्य कारणों में से एक है।
छोटे बच्चों के लिए यह समझाना मुश्किल है कि व्यायाम कैसे करें। हालांकि, नाक की श्वास को सामान्य करना तभी संभव है जब चिकित्सीय विधियों के लेखकों द्वारा निर्धारित सभी सिफारिशों का पालन किया जाए। दो साल के बच्चे के लिए "शेर की सांस" व्यायाम वास्तव में क्या है, यह समझाना असंभव है, लेकिन उसे अपनी नाक से गहन सांस लेने के लिए कहना काफी संभव है।
वार्म-अप व्यायाम
अभ्यास के मुख्य सेट के कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ने से पहले, बच्चे के साथ एक छोटा वार्म-अप करने की सलाह दी जाती है। स्ट्रेलनिकोवा की सिफारिशों के अनुसार, खड़े होने पर जिम्नास्टिक सबसे अच्छा प्रदर्शन किया जाता है, क्योंकि बैठने की स्थिति में फेफड़े केवल आंशिक रूप से सीधे होते हैं। वार्म-अप व्यायाम के रूप में किन व्यायामों का उपयोग किया जा सकता है?
"हथेलियाँ": अपनी कोहनी मोड़ें ताकि आपकी हथेलियाँ "दर्शक" की ओर हों; अपनी नाक के माध्यम से एक लयबद्ध सांस लेते हुए, अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बंद कर लें;- "पंप": अपने घुटनों को थोड़ा झुकाकर, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखें; आगे झुकते हुए, अपनी नाक से तेज सांस लें; थोड़ा ऊपर उठने के बाद फिर से लयबद्ध सांस लें और सीधे हो जाएं;
- "एपॉलेट्स": अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बांधें और उन्हें कमर के स्तर पर शरीर से थोड़ा सा दबाएं; एक तीव्र और तेज सांस के दौरान, अपनी बाहों को "धक्का" दें (कंधों और बाहों की मांसपेशियां तनावग्रस्त होनी चाहिए); मूल स्थिति में लौटते हुए, धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए मांसपेशियों को आराम दें।
"हथेलियाँ": अपनी कोहनी मोड़ें ताकि आपकी हथेलियाँ "दर्शक" की ओर हों; अपनी नाक के माध्यम से एक लयबद्ध सांस लेते हुए, अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बंद कर लें;जरूरी! किसी भी व्यायाम में, शरीर की गति के साथ-साथ साँस लेना चाहिए, और मांसपेशियों को आराम देते हुए और प्रारंभिक स्थिति में लौटते हुए साँस छोड़ना चाहिए।
अभ्यास का मुख्य सेट
सांस लेने के व्यायाम करते समय क्या एडेनोइड वनस्पति कम हो सकती है? इस तथ्य के बावजूद कि एडेनोइड्स में संरचनात्मक तत्वों की संख्या कम नहीं होती है, नियमित व्यायाम अभी भी ग्रसनी टॉन्सिल के आकार में मामूली कमी में योगदान देता है। यह ऊतक सूजन में कमी के कारण होता है जो नासॉफिरिन्क्स में सूजन और बलगम के ठहराव के दौरान होता है।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और वर्टेब्रल हर्निया से पीड़ित रोगियों के लिए साँस लेने के व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि अचानक आंदोलन स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के विस्थापन को भड़का सकते हैं।
वार्म-अप अभ्यास की तुलना में तकनीक के मामले में स्ट्रेलनिकोवा के मुख्य परिसर के व्यायाम कुछ अधिक जटिल हैं। हालांकि, सही व्यायाम आपको नाक की श्वास को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देता है, और कुछ मामलों में यहां तक u200bu200bकि सुस्त राइनाइटिस के लक्षणों को भी समाप्त करता है। कुछ सबसे प्रभावी साँस लेने के व्यायामों में शामिल हैं:
- "बिग पेंडुलम": आगे झुकें और अपने हाथों को फर्श पर खींचते हुए, श्वास लें; पीठ के निचले हिस्से में झुकना (साँस छोड़ना), अपने आप को कंधों से गले लगाना (श्वास लेना);
- "कान": अपने सिर को अपने कान के बाईं ओर झुकाएं, एक तेज सांस लें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और अपने सिर को दूसरी तरफ दाहिने कान की ओर झुकाएं और सांस लेते हुए भी;
- "बिल्ली": अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा करके, एक त्वरित सांस के साथ एक स्क्वाट करें और शरीर को बाईं ओर एक साथ मोड़ें; प्रारंभिक स्थिति में लौटते हुए, वही करें, लेकिन दाईं ओर मुड़ते समय।
ईएनटी अंगों की तीव्र सूजन के मामले में जिमनास्टिक करना अवांछनीय है। यदि रोगी क्रोनिक राइनाइटिस से पीड़ित है, तो कक्षाओं से पहले, आपको बलगम की नाक को साफ करने और वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स को टपकाने की आवश्यकता होती है।
